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예민한 사람 특징 및 예민함 완화 방법
주변에 예민한 사람들이 있죠
저 또한 예민하고 스트레스를 많이 받는 사람이라고 생각하는데요
오늘은 예민한 사람의 특징 및 예민함을 완화하는 방법에 대해 알아보도록 합시다
예민한 사람의 특징
- 과민 반응 : 다른 사람들에 비해 작은 일이나 사건에도 과도하게 반응하는 경향이 있습니다.
- 민감, 신경성 : 타인의 행동 또는 말에 민감하게 반응합니다. 다른 사람들의 말을 귀 기울이는 것과 민감하거나 신경적으로 반응하는 것은 다릅니다.
- 부족한 자신감 : 본인의 능력에 대해 자신감이 부족하고 의심하는 경우가 많습니다. 이 부족한 자신감은 자신을 과도하게 방어하려하기 때문에 더욱 주변 환경 사항에 예민하게 반응할 수 있습니다.
- 스트레스 : 만병의 근원은 스트레스라고도 하죠. 일상적인 스트레스로 인해 민감하게 반응하여 그로 인한 또 다른 스트레스로 악순환이 발생할 수 있습니다.
예민함을 완하는 방법
- 스트레스 해소 및 관리 : 스트레스를 안받는 사람은 세상에 없겠죠? 이 스트레스를 자신에 맞는 방법으로 해소 및 관리하는 것은 중요합니다. 자신에게 맞는 꾸준한 취미, 휴식, 운동 등으로 스트레스를 해소해 보세요.
- 긍정적 사고방식 : 자신이 못 낫던 잘 낫던 긍정적인 사고를 유지하여 자신의 강점뿐만 아니라 단점도 인정해 보세요. 부족한 부분은 언제든 보완하고 넘치는 부분은 좋은 방향으로 더욱 발전시킬 수 있습니다.
- 의사소통 : 예민한 사람들은 타인과의 소통이 원활하지 않을 수 있습니다. 자신의 감정을 표현하는데 방어적으로 행동하기 때문이죠. 가족, 친구, 전문가와의 소통을 통해 감정을 솔직하게 표현하고 마음에 있는 응어리를 해소해 보세요. 소통으로 인해 마음이 정화될 것입니다.
- 자기 케어 : 자신을 보듬어 주고 사랑해 주세요. 충분한 휴식과 돌봄으로 자신의 자존감이 올라가고 예민함을 극복할 수 있습니다.
- 스트레스 요인 제거 : 개인적으로 스트레스를 유발하는 요인에 대해 잘 살펴본 뒤 제거할 수 있는 것과 제거할 수 없는 것을 분류해 보세요. 생각보다 스트레스를 피할 수 있는 요소들이 많을 수 있습니다.
- 명상 및 심호흡 : 명상과 심호흡을 통해 긴장을 풀고 자신의 마음에 집중하는 시간을 하루에 5분이라도 가져보세요. 예민함이 어느 정도 완화 될 수 있습니다.
본인이 예민하다고 느끼는 사람들은 반은 완화에 성공하신 겁니다
예민함을 완화하기 위해선 제일 먼저 자신의 감정을 올바로 이해하는 것이기 때문이죠
자신을 알아야 적절히 대처하는 방법을 찾을 수 있습니다
파이팅!!!
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