잠잘 때 듣기 좋은 백색소음의 종류 FEAT.불면증

자야 하는데 유독 잠이 잘 오지 않는 경우가 있습니다

가끔은 괜찮지만 자주 이러한 문제가 발생한다면 불면증을 의심해 봐야겠죠?

개인적으로 가끔 잠이 안 오면 유튜브나 멜론으로 조용한 음악을 틀고 누워있는 경우가 있는데

거짓말 같이 금방 잠이 들곤 합니다

잠잘 때 듣기 좋은 백색소음은 어떤 종류가 있을까요?

수면 환경 및 개개인의 취향에 따라 다를 수 있겠지만 대표적인 것들은 다음과 같습니다

참조하셔서 잠이 오지 않을 때 검색해 들어보시고 언제나 꿀잠 자시길 바랍니다

▼ ▼아래의 빗소리는 제가 자주 듣는 빗소리입니다. ▼ ▼

빗소리

자연의 소리 : 가장 대표적인 소리로 자연이 주는 소리는 사람들에게 안정을 줍니다. 예를 들어서 빗소리, 파도 소리, 새소리, 바람소리 등이 있습니다.
백색소음(화이트 노이즈) : 균일한 주파수를 포함한 잡음으로 주변소리를 덮어버리고 집중력을 증가시켜 줍니다. 이러한 집중력으로 수면을 촉진할 수 있습니다.
분홍소음 : 점진적으로 감소하는 주파수의 잡음으로 처음엔 고주파수의 성분이 많다고 시간이 지날수록 저주파의 성분이 늘어나는 소리입니다. 개개인에 따라 다르지만 백색소음 보다 분홍소음을 더 안정적으로 느끼는 사람이 있습니다.
가정 소리 : 요리하는 소리, 걸레질하는 소리 등 가정적인 소리 역시 수면에 도움 될 수 있습니다. 가정이라고 하면 '포근하고 안정적이다'라는 생각을 가지고 있어서 안정감을 주기 때문입니다.
조용하고 잔잔한 음악 : 락이나 힙합보다 조용한 클래식이나 발라드 노래가가 수면유도에 더욱 도움이 될 수 있습니다. 개인적으로 조용한 뉴에이지 음악을 추천드립니다.

상기의 종류가 모두의 수면에 도움을 줄 수 있는 것은 아니니 취향과 환경에 맞추어 실험해 보는 것을 추천드립니다.

▼ ▼안정을 주는 잔잔한 음악▼ ▼