코어 근육의 중요성

표지

 

코어 근육의 중요성

 

코어 근육이라고 하면 우리 몸의 중심을 이루는 근육들로

복부와 허리, 척추 부분의 근육 그룹을 말합니다.

코어 근육은 신체의 균형과 안정성을 주며 움직임 그리고 힘을 조절하는 역할을 합니다.

 

코어 근육이 중요한 대표적인 이유는 아래와 같습니다.

 

운동

01. 근력과 성능

신체를 사용하는 대부분의 운동과 활동에서 사용되는 근육들입니다.

단련되어 건강한 코어는 다른 근육 군과 복합적으로 작용하여 신체 전체적인 근력과 성능을 향상해 줍니다.

 

02. 부상 예방

코어 근육이 망가지면 신체 움직임에 있어 허리, 등 부분에 부담이 가게 되어 부상의 위험이 다소 증가할 수 있습니다.

 

 

03. 일상 활동 능력

코어 근육은 운동뿐만 아니라 일상생활을 하는 데 있어서도 필수적인 근육 군입니다.

우리가 앉거나 서 있는 자세에서도 바른 자세를 유지하고 균형을 잃지 않도록 만들어줍니다.

 

04. 효율적인 운동

코어는 몸의 움직임을 조절하고 힘을 전달하는 역할을 담당합니다

이와 같은 이유로 코어가 튼튼하면 운동을 하는 데 있어 동작의 효율이 상승하고 신체 에너지를 절약할 수 있습니다.

 

05. 바른 자세 지원

상기에 언급한 바와 같이 코어는 우리 몸의 균형 와 안정성을 줍니다.

단련되고 건강한 코어는 바른 자세를 유지하도록 도와주며 척추 및 허리 움직임을 지원하여 일상활동, 운동 중 부상 예방을 도와줍니다.

 

 

업무상의 이유로 장시간 서있거나 앉아 있어야 하는 분들은

코어 운동은 필수!!!

 

 

 

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