< 다이어트에 좋다는 양배추즙의 효능과 부작용 >
최근들어 직장 스트레스 때문인가 위장이 너무 안좋아져 지인의 추천으로 양배추즙을 먹어봤는데 알아보니 생각보다 좋은 효능들이 많은듯 하여 이를 공유해보고자 합니다. 저는 지금 2개월째 복용중인데 먹고나서 특별히 확 좋아졌다기보다 속이 좀 편안해지고 있는듯 합니다. 효능을 알고 먹으면 플라시보 효과로 더 좋아지겠죠?
1. 맛과 향
몸에 좋다고해도 맛이 없다면 안먹으시는 분들이 많더라구요. 일단 맛을 색으로 표현하자면 초록색 맛! 그저 양배추 맛이였습니다. 사과즙이나 포도즙처럼 달콤한 맛이 없어서 달달한 음료처럼 맛있지는 않지만 엄청 쓰거나 생풀을 먹는 느낌은 아니라 거북스럽진 않았습니다. 향도 진하거나 많이 나지 않아서 개인적으론 편하게 먹을 수 있었습니다.
맛이 칡즙, 흑마늘즙 정도까진 아니니 고민이신분들은 걱정안하셔도 될듯 합니다.
2. 칼로리
보통 100g 기준16~30kcal로 저칼로리 식품입니다. 1kg을 먹어도 많아야 300kcal로 왠만한 다이어트 식품보단 나아보입니다. 그래서 건강하게 다이어트하시는분들이 많이 알아보시는 듯 합니다.
3. 효능
1) 위장에 좋다
가장 많이 알려져있는 효능인데요 양배추의 비타민 U K, 염소, 유황성분이 위의 점막을 강화시켜주고 재생력을 높여줘 위암예방, 위궤양, 십이지장 궤양 치료에 효과가 있고 간의 지방을 분해해줘 간기능을 좋게 만들어 준다고 합니다. 평소 약주를 즐기신다면 챙겨드시면 좋을 듯 합니다.
2) 피부에 좋다
양배추에는 미네랄이 풍부해 면연력을 길러주고 섬유질로 노폐물을 배출하는 효과가 있어 변비예방, 피부트러블의 요인이 되는 위장문제에 효과가 좋다고 합니다.
3) 뼈 건강에 좋다
양배추에 함유되어있는 칼슘은 당근의 2배, 오이의 4배 이상이 함유되어 있어 어린이의 뼈건강, 중년의 골다공증 예방에 좋은 효능을 가지고 있다고 합니다.
4) 혈액순환에 좋다
설포라판이라는 성분이 혈전 생성을 억제하는 단백질을 활성화시켜 혈액순환 관련 질병(뇌중풍, 심장발작)을 일으킬 수 있는 혈전 생성
을 방지해준다고 합니다.
5) 노화방지에 좋다
설포라판, 베타카로틴, 비타민 성분이 풍부하게 있어 활성산소를 제거하는 항산화 작용으로 노화방지 효과와 더불어 체내 면역력을 증강 시켜준다고 합니다.
저도 이글을 포스팅을 하다보니 이정도면 만병통치약 아니야? 라고 생각이 들었는데 미국에서 요구르트, 올리브와 함께 세계3대 장수 식품으로 선정되었었다고 합니다.
4. 주의 할 점(부작용)
아무리 좋은 식품이라도 과다복용하면 안되겠죠? 너무 많이 먹으면 복부팽만감이 생겨 불편을 호소하시는 분들도 계시다니 정량섭취를 권합니다. 그리고 비타민K가 많이 들어있어 신장기능에 문제가 있으신분들과 항응고제를 섭취 중이신 분들은 반드시 전문의와 상의 후 드시기바랍니다.
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