활력증강! 아르기닌의 효능과 부작용
'아르기닌'이라고 들어보셨나요?
이전엔 배낭여행, 고강도 운동하시는 분들만 알고 있고 일반적으로 생소했는데 최근엔 많은 사람들이 알고 계시더군요.
저는 몇 년 전부터 알고 먹어봤었는데요. 그때는 가격이 다른 영양제보다 다소 비쌌던 걸로 기억합니다. 15만원정도에 샀었던 걸로 기억합니다. 지금은 많이 만드는가 가격이 다운된 것 같더라구요. 그때 당시 너무 피로한데 등산이라던지 여행이라던지 활동할 일들이 많아져 복용했었는데 가격 때문인 지라 매일 먹지는 못하고 활동이 많을 것 같은 날 전후로만 먹었습니다.
근래 들어 많은 사람들이 건강과 운동에 관심들이 부쩍 많이 지신 듯하여 오늘은 '아르기닌'의 효능에 대해 알아보려 합니다.
아르기닌이란?
아르기닌은 우리 신체가 제대로 작동하기 위해 기본이되는 아미노산 중의 하나입니다.
아미노산은 단백질을 만들고 신체의 성장과 기능에 관여하는 에너지원으로 작용하는 물질입니다.
우리의 몸은 체내에서 자체적으로 아르기닌을 생성하는데 필요량 대비 이 양이 부족하여
외부로부터 섭취가 필요하다고 합니다.
아르기닌은 육류, 콩, 유제품, 생선, 통곡류 등 단백질이 많은 식품으로 섭취 가능하나
식품으로 보충할 수 있는 아르기닌의 양은 매우 미비하다고 합니다.
'L아르기닌'과 '아르기닌'이 다른건가? 하시는 분들 계실텐데
분자구조에 의해 L-아르기닌, D-아르기닌으로 분류되는데 우리의 몸에 필요한건 L-아르기닌이며, 편의상 L을 생략했다고 보시고 같은 것이라고 보시면 됩니다.
아르기닌의 효능
아르기닌의 효능은 발기부전, 모발 개선, 혈압개선, 활력증강 등의 효능이 있습니다.
01. 발기부전 및 정자 개선
성인 남성들이 많이 찾는 이유가 있죠. 아르기닌은 혈액순환 건강에 중요한 아미노산으로 강직도 및 발기부전 등 남성 성기능 문제 개선 및 기능 향상에 효과적이라고 합니다.
02. 모발 개선
모발의 90% 이상이 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있는데 이 케라틴이라는 단백질은 서로 다른 아미노산으로 구성되어 있다고 합니다. 부족하게 될 시 탈모를 유발할 수 있다고 하는데요. 아르기닌에 케라틴과 유사한 작용을 하는 식물성 케라틴이 포함되어있어 복용 시 탈모 진행 속도를 늦춰 주며, 모발을 강화하여 보호하는데 도움을 준다고 합니다.
03. 혈압개선
혈액순환 개선 및 혈관 확장 작용을 하기 때문에 뇌경색, 심근경색 등 심혈관 질환 발병 위험을 낮출 수 있습니다.
04. 활력증강
아르기닌은 체내 산화질소를 증가, 운동능력을 향상해 근육으로 혈류 및 산소 공급을 도와줍니다. 이에 근육의 회복, 운동 후 피로 해소에 도움을 줍니다. 운동 많이 하시는 분들이 찾는 이유가 이 효능 때문인 듯합니다. 또한 아르기닌은 체내 대사를 증가, 체지방 감소에도 효과 적이라고 합니다.
아르기닌의 부작용
아르기닌은 고용량 복용하더라도 특별한 공통적인 부작용은 없다고 합니다. 그래도 과도한 복용은 개인적으로 권하지 않으며 구매 시 주의사항 등을 숙지하신 후 복용하시기 바랍니다. 복용자의 신체 상황에 따라 복통, 설사, 등 소화기 관련 증상이 있을 수는 있다고 하고 임산부 및 모유수유하시는 분들과 혈압약 등의 특정 약물을 복용하고 계시다면 반드시 전문의와 상의 후 복용하시기 바랍니다.
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