불면증3 잠잘 때 듣기 좋은 백색소음의 종류 FEAT.불면증 잠잘 때 듣기 좋은 백색소음의 종류 FEAT. 불면증 자야 하는데 유독 잠이 잘 오지 않는 경우가 있습니다 가끔은 괜찮지만 자주 이러한 문제가 발생한다면 불면증을 의심해 봐야겠죠? 개인적으로 가끔 잠이 안 오면 유튜브나 멜론으로 조용한 음악을 틀고 누워있는 경우가 있는데 거짓말 같이 금방 잠이 들곤 합니다 잠잘 때 듣기 좋은 백색소음은 어떤 종류가 있을까요? 수면 환경 및 개개인의 취향에 따라 다를 수 있겠지만 대표적인 것들은 다음과 같습니다 참조하셔서 잠이 오지 않을 때 검색해 들어보시고 언제나 꿀잠 자시길 바랍니다 ▼ ▼아래의 빗소리는 제가 자주 듣는 빗소리입니다. ▼ ▼ 빗소리 자연의 소리 : 가장 대표적인 소리로 자연이 주는 소리는 사람들에게 안정을 줍니다. 예를 들어서 빗소리, 파도 소리, 새소.. 2024. 3. 22. 외로움으로 생기는 질병 외로움으로 생기는 질병 현대 사회 대부분의 사람들이 우울증을 겪어보거나 겪고 계신 분들이 많을 것이라 사료됩니다. 현재도 자신조차 알게 모르게 외로움을 타고 있을 수 있습니다. 이 '외로움'은 우리 사회에서 간과해서는 안될 주제이며, 개개인으로 보았을 땐 다양한 신체적, 정신적 질병을 유발할 수 있으며 나아가 사회 전체가 병들 수 있는 심각한 문제임을 생각하고 있어야 합니다. 아래는 외로움으로 인해 발생될 수 이는 주요 질병입니다. 01. 불안장애 및 우울증 우리가 느끼는 외로움은 불안장애 및 우울증과 관련이 있습니다. 이런 정신질환은 보통의 사람보다 외로움을 많이 겪는 사람들에게 더 빈번히 나타날 수 있습니다. 02. 신체적 문제 정신적인 외로움은 우리 몸의 심혈관 질환, 비만(체중증가), 면역력 저하.. 2023. 10. 17. 혈액순환에 좋은 ‘발끝치기 운동’ 혈액순환에 좋은 ‘발끝치기 운동’ 발끝치기 운동이라고 들어보셨나요? 말 그대로 앉거나 누은 자세에서 발끝끼리 톡톡 쳐서 발에 자극을 주는 운동입니다. 평소 혈액순환이 잘 안되는 분에게 추천드립니다. 저는 주로 티비를 보거나 잠자기 전에 오분정도 하는데 신기하게 바로 꿀잠 빠져 들 수 있습니다. 발끝치기 효과 01. 하체부종완화 - 하체 혈액순활을 원활하게 하여 부종을 완화시켜 주며, 다리 부기 완화에 효과적입니다. 02. 면역력 증진 - 체온이 상승되어 면역력 증진에 도움이 됩니다. 03. 하체 근육 강화 - 종아리와 허벅지 근육에 자극을 주어 근육을 강화시켜줍니다. 04. 숙면 및 불면증 - 숙면과 불면증에 도움을 줍니다. 05. 시력개선 - 꾸준히 하신분 중에서는 시력이 개선되었다고 하는 분들도 꽤 .. 2023. 7. 31. 이전 1 다음
