식단2 염증에 좋은 음식 10가지 염증에 좋은 음식 10가지염증은 우리 몸의 감염이나 손상에 자연스럽게 나타는 반응입니다하지만 만성 염증의 경우 여러 질병의 원인이 될 수 있기에 주의하는 것이 중요하며 염증을 줄이기 위해 항염증 효과가 있는 음식이 섭취하는 것이 좋습니다 아래는 염증 완화에 도움을 주는 음식 10가지 입니다 01. 베리류딸기, 블루베리와 같은 베리류는 항산화물질 및 비타민 C가 풍부하여 우리 몸의 염증을 줄이는 데 도움을 주며, 특히 베리류에 함유되어 있는 안토시아닌이라는 항산화제가가 들어있어 염증완화에 효과적입니다. 02. 견과류아몬드, 피스타치오, 호두 등 견과류에는 항상 화제와 건강한 지방이 풍부하여 염증 감소에 효과적입니다.특히 호두에는 오메가 3 지방산이 풍부해 염증 억제에 좋습니다. 03. 올리브 오일지중.. 2024. 5. 17. 고혈압 및 당뇨병 예방을 위한 식단 고혈압 및 당뇨병 예방을 위한 식단 고혈압과 당뇨병을 예방하고 적절하게 관리하기 위해서는 건강한 식단을 알고 있어야 합니다 이런 만성질환들은 적절한 식이 관리 및 올바른 식습관으로 개선될 수 있는데요 어떠한 식단들이 있는지 알아보도록 합시다 첫째. 풍부한 식이섬유 섭취 식이섬유가 몸에 좋은건 다들 아시죠? 식이섬유는 혈당을 안정시키면서 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다 대표적으로 식이 섬유가 많은 것은 채소, 과일, 견과류, 곡류 등이 있습니다 둘째. 저염식 짜고 자극적인 음식이 맛있긴 하지만 고혈압을 예방하기 위해서는 최대한 저염분 식품을 포함한 식단이 좋습니다 신선한 식재료를 사용, 조리할 때 평소보다 소금 사용량을 줄여보는 것을 추천드립니다 셋째. 적정한 탄수화물 섭취 당뇨병 예방을 위해서 과도한 당분.. 2024. 4. 12. 이전 1 다음
