스마트폰 중독 테스트 (60초 소요)

표지

 

스마트폰 중독 테스트 (60초 소요)

현대 시대에 빼놓을 수 없는 물건 '스마트폰'

언제부턴가 손에 없으면 불안하고 눈뜨고 자기 전까지 스마트폰을 보는 시간이 늘어가고 있습니다

 

사이버, 모바일에서 보내는 시간이 많아질수록 현실에서의 자신의 바운더리(경계)가 좁아진다고 합니다

좋은 물건이라도 사용자가 조절을 못한다면 오히려 해가 되겠죠?

 

오늘은 자가 스마트폰 중독 테스트 하는 방법을 알려드리겠습니다

 

스마트폰

 

 

스마트폰 중독 테스트 방법

01. 각 질문에 대해서 다음과 같이 점수를 매기세요

• 전혀 그렇지 않다 : 0점
• 가끔 그렇다 : 1점
• 자주 그렇다 : 2점
• 항상 그렇다 : 3점

 

02. 아래의 질문은 스마트폰 중독에 관한 질문 입니다

1. 스마트폰을 항상 손에 들고 있고 자신의 옆에 두고 있습니까?
2. 스마트폰을 자주 확인하지 않으면 불안하고 불편함을 느낍니까?
3. 스마트폰의 사용으로 학업이나 업무에 집중하기 하기 어렵습니까?
4. 밤에 잠들기 직적까지 폰을 사용합니까?
5. 스트레스를 받거나 몸이 아프거나 피로할 때 스마트폰 사용량을 늘리십니까?
6. 스마트폰 없이 하루, 이틀 견디기 어렵다고 느낍니까?
7. 스마트폰 사용 시간을 줄이려고 여러 차례 시도했지만 실패했나요?
8. 식사 또는 대화 중에도 스마트폰을 확인합니까?
9. 스마트폰 사용으로 인해 주변 사람들과의 관계에 문제가 생긴 경험이 있나요?
10. 계획했던 시간보다 더 많이 사용하게 되나요?

 

03. 상기 질의에 대한 점수를 매겼다면 점수를 계산하고 평가합니다

• 0~10점 : 의존도 낮음
• 11~20점 : 사용 주의 필요
• 21-30점 : 중독 가능성 높음

 

조치하기

테스트를 해본 뒤 점수가 높다면 스마트폰 사용 습관을 개선할 필요가 있겠습니다. 가볍게 스마트폰 사용을 줄여야지~ 하는 것보다는 사용시간을 정확하게 제한하는 등 구체적인 방법을 사용하여야 효과를 볼 수 있습니다. 그러함에도 불구하고 스마트폰 사용으로 일상생활에 까지 영향을 끼친다면 전문가와의 상담을 추천드립니다.

스마트폰

 

 

 

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