생리통 줄이는 방법

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생리통 줄이는 방법

 

여성분들이 한 달에 한번 겪는 생리통!

사람마다 그 통증의 강도가 다르다고 하는데요

 

심하게 고통을 호소하는 사람을 보면 남자인 저로써는 느끼지는 못하지만

보고 있는 저도 어떻게든 도와주고 싶어질 정도입니다

 

제 짝꿍도 그날만 되면 자다가 깰 정도로 아프다고 하는데요

그럴 때마다 안쓰럽기도 하고 뭐 어떻게든 해주고 싶은데

신경안거슬리게 하는 것 말고는 할 수 있는 게 없습니다

 

많은 남자분들이 아시겠지만

짝꿍이 아프고 신경이 곤두서면...

알죠?

 

그래서

도움이 될진 모르겠으나

생리통을 완화할 수 있는 방법에 대해 공부해보려 합니다

 

미약하게나마 도움이 되었으면 좋겠습니다. 진심!

여자 말고 남자분들이 꼭 이 포스팅을 보시길

 

아래는 생리통 완화에 도움이 되는 몇 가지의 방법들입니다.

 

 

요가 사진 참조

 

01. 가벼운 운동

과한 운동이 아닌 스트레칭이나 가벼운 운동을 하게 되면 혈액 순환이 개선되어 생리통을 완화할 수 있습니다.

가벼운 산책, 요가와 같은 활동을 함께 해보세요.

눈치 없이 그날에 격한 등산이나 격한 운동을 하자고 하면... 아시죠? 조심합시다.

 

02. 복부 찜질

찜질팩이나 뜨거운 물병을 사용해 복부의 근육을 푸는 것이 생리통 완화에 도움이 된다고 합니다.

남자든 여자든 위장을 위해서도 복부의 체온은 따뜻하게 유지시켜주어야 합니다.

 

03. 생리통 약

생리통이 심한 사람의 경우 그날만 되면 진통제를 항시 구비하고 다닙니다.

그날이 다가올 때쯤엔 혹시 모르니 짝을 위해서 진통제나 생리통 완화에 도움이 되는 비타민, 미네랄 등의 약을 준비해 주세요.

 

04. 영양제 섭취

오메가 3 지방산, 비타민 B, 마그네슘 등의 영양제 섭취는 생리통 완화에 도움을 준다고 합니다.

 

05. 따뜻한 차

허브가 많이 포함되어 있는 차는 항염작용이 있으며 생리통을 완화하는데 도움이 됩니다.

생강차 또는 카모마일 차를 드셔보세요.

 

06. 체온 조절

따뜻한 목욕 또는 온열 패치로 근육을 이완시켜 생리통을 완화할 수 있습니다.

복부찜질과 비슷한 내용인데요 그날엔 평소보다 체온조절에 신경 써주시는 게 좋습니다.

 

07. 마사지

커플이라면 함께 솔로라면 혼자서라도 가벼운 복부 마사지를 해보세요.

복부 마사지를 하게 되면 혈액 순활을 촉진하여 생리통을 완화할 수 있습니다.

 

08. 생활 습관 조절

충분한 수면, 스트레스 관리, 휴식 등 생활 습관을 관리하는 것으로 생리통을 완화할 수 있습니다.

 

09. 전문의 상담

생리통이 꾸준히 너무 심하다면 전문의와 상담하여 기저 질환을 검토하고 적절한 치료를 받아야 합니다.

 

 

 

상기의 사항들은 기본적인 방법들이며 위의 방법을 토대로 개개인, 상황에 맞게

본인 또는 짝의 생리통을 완화할 수 있길 바랍니다.

 

 

 

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