손, 발이 차가울 때 먹으면 좋은 음식

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손, 발이 차가울 때 먹으면 좋은 음식

 

여름철은 덜한데 겨울만되면 손과 발이 너무 찬 사람들 있죠?

네 바로 접니다.

 

열 내는데 좋다는 홍삼류 등을 꾸준히 먹었는데 개인적으로는 효과가 그리 큰 것 같지는 않고

그저 평소 규칙적이고 영양소 풍한 식단과 운동이 혈액순환에 가장 효과적인 것 같습니다.

 

오늘은 우리 몸에 열을 내고 혈액순환에 좋은 음식들 몇 가지에 대해 알아보도록 합시다.

 

 

01. 고기(빨간 고기)

우리가 좋아하는 붉은 고기! 돼지고기나 소고기 정도 되겠죠?

이 고기에는 비타민B12, 철분 및 단백질등이 함유되어 있어서 섭취하게 되면 체온유지와 더불어 혈액순환을 도와줍니다.

 

02. 루비색 채소

한때 비트가 유행해서 비트물을 많이 먹었었는데 이 루비색 채소인 비트와 고추, 적색양파에는 비타민c와 항산화제가 풍부하게 함유되어 있어서 혈액순환에 좋다고 합니다.

 

03. 차, 보정음료

겨울철되면 다들 따뜻한 차 많이 드시죠?

따뜻한 차와 보정음료를 마시게 되면 체내부터 따뜻하게 유지시키는데 도움을 줍니다.

대표적으로 홍삼차, 생강차 등이 혈액순환이나 체온상승에 도움을 주고 생강차 같은 경우 기관지에 좋다고도 알려져 있습니다.

 

04. 견과류

건강식 하면 빠지지 않고 등장하는 견과류.

견과류 역시 우리 몸의 체온 유지와 여러 가지 영양소 공급에 도움을 줍니다. 대표적으로 땅콩, 아몬드, 호두 등이 있습니다.

 

05. 양념류

매운 음식을 먹으면 더워지는데.. 매운 음식 하면 떠오르는 양념! 바로 고추, 후추, 생강 등이 혈액순환에 효과적이라고 합니다. 하지만 너무 과하면 다음날 붉은 고통을 맛보겠죠?

 

06. 기타

대게 영양소가 풍부한 음식들이 혈액순환과 체온유지에 도움을 줍니다. 뼈 국물, 생선, 채소, 고기 등으로 만든 스튜나 수프 등도 효과가 좋다고 하니 참조하시기 바랍니다.

 

 

상기의 음식들을 참조하셔서 규칙적이고 균형 있는 식단!

개개인에 맞는 꾸준한 운동! 하셔서

따뜻한 손과 발을 획득해 봅시다.

 

 

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