우리 몸에 마그네슘이 필요한 이유
가끔 컨디션이 좀 안 좋거나 아무렇지도 않은 듯한데
눈 밑이 덜덜덜 떨리는 경험 다들 해보셨을 겁니다.
그럴 때 익히 알고 계신 게 마그네슘이 부족하여 그렇다고들 합니다.
과연 마그네슘이 우리 몸에서 하는 역할은 무엇일까요?
마그네슘이 필요한 이유를 알아봅시다.
00. 요약
마그네슘은 아주 중요한 무기질로서 우리 신체 내에서 여러 가지 역할들을 수행하며, 건강하고 정상적인
신체의 기능을 유지하는데 필수적이라고 할 수 있습니다.
01. 뼈 건강, 칼슘 흡수
칼슘과 같이 뼈의 건강을 유지하는데 기여합니다. 마그네슘이 칼슘의 이용과 흡수를 도우며 우리 뼈의 강도와 구조를 유지
할 수 있도록 합니다. 이러한 이유로 마그네슘이 부족할 경우 골다공증 등의 뼈 건강 문제의 위험을 증가시킵니다.
뼈 건강이 좋지 않은 고령자는 전문의의 조언을 받아 마그네슘을 필히 충족시켜야 할 것입니다.
02. 면역 기능 지원
우리 몸의 적당한 마그네슘은 염증 반응 조절 및 면역 세포 활성화에 영향을 미치게 됩니다. 따라서 마그네슘 부족이
우리 몸의 면역 체계 약화와 관련된 위험을 증가시킬 수 있습니다.
03. 근육 수축과 이완 조
운동을 좋아하시는 분들은 익히 알 것입니다. 마그네슘은 우리 몸의 근육의 이완과 수축을 도와줍니다.
근유 섬유에 있는 칼슘 이온을 조절하여서 근육의 움직임을 조절하게 됩니다. 마그네슘 부족은 근육 피로, 근육 경련,
힘줄 긴장 등의 문제를 발생시킬 수 있습니다. 격한 근력운동 헬스 및 크로스핏 등을 하시는 분들은 마그네슘을
필수로 챙기시는 게 좋을 듯합니다.
04. 신경전달, 에너지 생성
아데노신 트리포스파테이트(ATP)는 우리 몸의 에너지 원천이라고 볼 수 있는데, 마그네슘은 이 APT생성에 필요한 효소를
활성화시키는데 중요한 역할을 한다고 합니다. 그리고 신호 전달 및 신경전달에 관여하여 우리 몸의 신경 계통의 원활한
작동을 도와줍니다.
05. 혈액 순환 개선
마그네슘은 혈관 수 측과 확장을 조절하는 역할을 하며, 적절한 마그네슘은 우리 몸의 혈관의 탄력과 유연성을 유지하는데
도움을 줍니다. 이 이유로 마그네슘은 혈액순환 개선에 도움을 주면서 신체의 각 부분에 영양소와 산소가 효과적으로 공급되게 해줍니다.
06. 인슐린 활성화, 혈당조절
마그네슘은 우리 몸의 혈당을 조절하는데 핵심적인 역할을 하며, 인슐린의 활성화를 도와줍니다. 인슐린은 우리 몸의 혈당을 조절하는 호르몬으로 충분한 마그네슘은 인슐린 작용을 촉진, 혈당의 안정에 도움을 줍니다. 이 이유로 마그네슘은
당뇨병 관리에 중요한 역할을 하기도 합니다.
07. 신경 안정화, 스트레스 감소
마그네슘은 아미노뷰티릭산(GABA)_신경전달물질인 감마의 활성화에 도움을 주어 스트레스 감소, 긴장 완화에 효과를 줍니다.
08. 세포 보호, 항산화
강력한 항산화 효과를 가지고 있으며, 신체의 유해한 화합물과 반응하여 세포를 보호합니다.
이러한 작용으로 우리 몸의 세포 손상을 예방하며, 염증을 감소시키는데도 도움을 주어 만성 질환 발생 예방에
이점을 줍니다.
09. 단백질 합성, 유전자 발현
유전자 발현은 신체의 유전 정보가 단백질로 번역이 되는 과정을 의미하며,
마그네슘은 효소와 단백질 합성에 관여하여서 신체의 정상적인 세포 기능을 유지하는데 도움을 줍니다.
그리고 DNA와 RNA의 구조와 안정성 유지에도 중요한 역할을 합니다.
댓글