다이어트6 건강한 식습관 10가지 건강한 식습관 10가지 사람이 돈이 중요하다곤 하나 돈보다는 그래도 건강이죠? 건강한 생활을 유지하기 위해선 식습관이 중요합니다 오늘은 건강한 식습관 10가지에 대해 알아보도록 합시다 끼니를 거르지 말기 : 바쁜 현대사회에서 아침을 거르는 일이 허다하죠. 하지만 간단하게라도 식사를 하시는 걸 추천드립니다. 아침식사를 안 하게 되면 오후에 더 많은 양의 식사를 하게 되어 오히려 체중이 늘어날 수 있습니다. 다양하게 먹기 : 고기 위주의 식단보다는 과일, 채소, 단백질, 곡물 등 골고루 균형있게 섭취합시다. 그래야 다양한 영양소를 우리 몸에 공급할 수 있습니다. 간식 줄이기 : 시중에는 너무도 많은 맛있는 과자류들이 있죠. 저도 너무 좋아하는데요. 이 과자들은 기름과 화학조미료 등이 많이 포함되어 있어 건강.. 2024. 3. 4. 호박즙 효능! 알고 마시자! 호박즙 효능! 알고 마시자! 평소 음주나 야식으로 인해 아침에 잠에서 깨어 거울을 보면 얼굴이 퉁퉁 부어있는 날이 허다한 저에게 지인이 호박즙이 부기 빼는데 효과가 있다고 하여 바로 박스째 구입을 했습니다. 몸에 좋은 호박즙은 어떤 효과 효능이 있는지 알아보도록 합시다. 01. 항산화 효과 호박즙에는 비타민 C와 베타카로틴과 같은 강력크! 한 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 우리 몸의 세포 손상을 줄여주며 건강한 세포를 유지하는데 필요한 성분입니다. 그리고 암 예방, 노화방지에도 도움을 준다고 하니 이 정도 효능만이더라도 먹을만한 듯합니다. 02. 소화 개선 호박즙은 식이섬유가 풍부하여 우리가 먹은 음식의 소화를 촉진하는데 도움이 됩니다. 이처럼 호박즙은 소화불량, 변비, 복통 등을 완화시키.. 2023. 10. 25. 꾸준한 달리기 효과 꾸준한 달리기 효과 근래 공원이나 운동장에 가면 러닝크루라고 하여 단체로 달리기 하는 분들이 많이 보입니다 대표적인 유산소 운동으로 많은 사람들이 하고 있는 달리기인데요 저 또한 다이어트 목적으로 주 2-3회씩 30분 이상을 러닝을 하고 있습니다 다른 운동 종목에 비해 비용이 크게 들지않고 운동 강도 및 효과는 큰 것 같아서 아주 만족하고 있습니다 가장 기본적인 운동인 달리기! 어떤 효과가 있을까요? 알아보도록 합시다 01.만족감 달리기뿐만 아니라 다른 운동도 마찬가지겠지만 운동을 하면 첫째로 자기 만족감을 증가시킵니다. 달리기를 하며 개인 기록을 체크하고 날이 갈수록 기록을 개선하는데서 오는 만족감을 느낄 수 있습니다. 이로 인해서 자신감도 향상해 긍정적인 마음가짐을 가질 수 있는데 도움이 됩니다. 0.. 2023. 9. 25. '코코넛 워터' 효능 알고 마시자! '코코넛 워터' 효능 알고 마시자! 코코넛 워터 다들 한 번쯤은 마셔보셨죠? 슈퍼푸드라고 많이 알려져 있는 코코넛의 열매에서 자연적으로 나오는 음료수입니다. 저는 숙취에 좋다고 하여 종종 음주 후 코코넛밀크라는 제품을 편의점에서 사서 먹었었는데 믿거나 말거나 정말 술 깨는 데는 최고입니다. 아래는 코코넛워터의 일반적인 효능이며, 여러 이점이 있으니 한 번쯤 참고하시고 코코넛 워터를 드셔보시기 바랍니다. 01. 요로 감염을 예방 코코넛 워터에는 방광의 건강에 도움는 항균 성분이 있어 우리 몸의 요로 감염을 예방시켜 줍니다. 02. 수분 공급, 갈증 해소 코코넛 워터는 수분 함량이 높아 수분 보충 및 갈증 해소에 도움이 되어, 무더운 날씨 또는 활동적인 운동 후 드시는 걸 추천드립니다. 03. 항산화 성분 .. 2023. 9. 19. 송상현 광장 운동겸 산책 후기 송상현 광장 운동 겸 산책 후기 여름이 다가와 옷이 점점 얇아지고 있는데 나의 뱃살은 아직도 패딩을 입고 있는 듯하여 하루라도 빨리 배딩을 벗기 위해 한 달 전부터 웬만하면 계단 타기! 하루 만보 이상 걷기! 를 실천하려고 노력하고 있다. 퇴근 후 오늘 나의 걸음수를 체크해보니 오천보 정도밖에 되지 않아 만보를 채우기 위해 저녁을 먹고 ‘송상현 광장’ 출동!! 나는 부산시청 근처에서 서식 중이라 적당히 거리 있는 송상현 광장으로 운동 겸 산책을 자주 나간다. 운동 겸 나갈 때도 있지만 그냥 산책하고 걷기는 나만의 스트레스 해소법인 것 같다. 근처에 사시는 분들 산책 추천코스! 거리 및 시간 네이버 지도 기준으로 부산시청-송상현 광장까지 편도 1.9km / 30분 빠른 걸음으로 걸으면 40분 만에 왕복할 .. 2022. 5. 11. 다이어트에 좋다는 양배추즙의 효능과 부작용 최근들어 직장 스트레스 때문인가 위장이 너무 안좋아져 지인의 추천으로 양배추즙을 먹어봤는데 알아보니 생각보다 좋은 효능들이 많은듯 하여 이를 공유해보고자 합니다. 저는 지금 2개월째 복용중인데 먹고나서 특별히 확 좋아졌다기보다 속이 좀 편안해지고 있는듯 합니다. 효능을 알고 먹으면 플라시보 효과로 더 좋아지겠죠? 1. 맛과 향 몸에 좋다고해도 맛이 없다면 안먹으시는 분들이 많더라구요. 일단 맛을 색으로 표현하자면 초록색 맛! 그저 양배추 맛이였습니다. 사과즙이나 포도즙처럼 달콤한 맛이 없어서 달달한 음료처럼 맛있지는 않지만 엄청 쓰거나 생풀을 먹는 느낌은 아니라 거북스럽진 않았습니다. 향도 진하거나 많이 나지 않아서 개인적으론 편하게 먹을 수 있었습니다... 2022. 4. 21. 이전 1 다음
