건강한 식습관 10가지

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건강한 식습관 10가지

사람이 돈이 중요하다곤 하나 돈보다는 그래도 건강이죠?

건강한 생활을 유지하기 위해선 식습관이 중요합니다

오늘은 건강한 식습관 10가지에 대해 알아보도록 합시다

 

 

요가하는 사람

 

1.  끼니를 거르지 말기 : 바쁜 현대사회에서 아침을 거르는 일이 허다하죠. 하지만 간단하게라도 식사를 하시는 걸 추천드립니다. 아침식사를 안 하게 되면 오후에 더 많은 양의 식사를 하게 되어 오히려 체중이 늘어날 수 있습니다.
2. 다양하게 먹기 : 고기 위주의 식단보다는 과일, 채소, 단백질, 곡물 등 골고루 균형있게 섭취합시다. 그래야 다양한 영양소를 우리 몸에 공급할 수 있습니다.
3. 간식 줄이기 : 시중에는 너무도 많은 맛있는 과자류들이 있죠. 저도 너무 좋아하는데요. 이 과자들은 기름과 화학조미료 등이 많이 포함되어 있어 건강에는 그리 좋지 못하다고 하네요. 과자보다 견과류, 요구르트 등의 간식으로 교체해 보는 건 어떨까요?
4. 물 마시기 : 최강 동안으로 불리우는 김길여 여사님도 하루 3L 정도의 물을 마신다고 하는데요. 최소 2리터의 물을 마시는 걸 권장드립니다. 물은 세포에 산소를 공급, 신체의 대사를 원활하게 도와줍니다
5. 식사 준비 및 계획 : 식단을 미리 계획하고 계획에 맞추어 식재료를 사둡니다. 이렇게 하게 되면 불필요한 외식을 줄 일 수 있습니다.
6. 적당한 음식량 : 과식은 소화기 계통에 안좋은 영향을 끼칩니다. 너무 많은 양보다는 적당한 포만감을 느낄 수 있을 정도의 양을 드시는 걸 추천드립니다.
7. 설탕 섭취 줄이기 : 과도한 당류는 체중 증가, 당뇨병 등의 건강 문제를 유발하게 됩니다.
8. 급 다이어트는 금물 : 급격한 다이어트는 건강을 오히려 해치는 꼴이 됩니다. 지속 가능한 다이어트 방법을 터득하여 안전하게 건강을 관리하세요.
9. 간단 요리법 익히기 : 5번 계획을 생활화 하려면 간단한 요리법을 익히시는 걸 추천드립니다. 일단 재미가 있어야지 요리도 하겠죠?
10. 꾸준한 운동 : 건강은 식습관만으로 충분하지않습니다. 자신에게 맞는 적절한 운동으로 꾸준한 건강관리하시길 바랍니다.

 

 

 

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