식습관3 고혈압 및 당뇨병 예방을 위한 식단 고혈압 및 당뇨병 예방을 위한 식단 고혈압과 당뇨병을 예방하고 적절하게 관리하기 위해서는 건강한 식단을 알고 있어야 합니다 이런 만성질환들은 적절한 식이 관리 및 올바른 식습관으로 개선될 수 있는데요 어떠한 식단들이 있는지 알아보도록 합시다 첫째. 풍부한 식이섬유 섭취 식이섬유가 몸에 좋은건 다들 아시죠? 식이섬유는 혈당을 안정시키면서 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다 대표적으로 식이 섬유가 많은 것은 채소, 과일, 견과류, 곡류 등이 있습니다 둘째. 저염식 짜고 자극적인 음식이 맛있긴 하지만 고혈압을 예방하기 위해서는 최대한 저염분 식품을 포함한 식단이 좋습니다 신선한 식재료를 사용, 조리할 때 평소보다 소금 사용량을 줄여보는 것을 추천드립니다 셋째. 적정한 탄수화물 섭취 당뇨병 예방을 위해서 과도한 당분.. 2024. 4. 12. 건강한 식습관 10가지 건강한 식습관 10가지 사람이 돈이 중요하다곤 하나 돈보다는 그래도 건강이죠? 건강한 생활을 유지하기 위해선 식습관이 중요합니다 오늘은 건강한 식습관 10가지에 대해 알아보도록 합시다 끼니를 거르지 말기 : 바쁜 현대사회에서 아침을 거르는 일이 허다하죠. 하지만 간단하게라도 식사를 하시는 걸 추천드립니다. 아침식사를 안 하게 되면 오후에 더 많은 양의 식사를 하게 되어 오히려 체중이 늘어날 수 있습니다. 다양하게 먹기 : 고기 위주의 식단보다는 과일, 채소, 단백질, 곡물 등 골고루 균형있게 섭취합시다. 그래야 다양한 영양소를 우리 몸에 공급할 수 있습니다. 간식 줄이기 : 시중에는 너무도 많은 맛있는 과자류들이 있죠. 저도 너무 좋아하는데요. 이 과자들은 기름과 화학조미료 등이 많이 포함되어 있어 건강.. 2024. 3. 4. 크론병이란? 증상 및 치료, 식습관 크론병이란? 증상 및 치료, 식습관 식습관 및 면역력 저하 등으로 젊은 사람들에게 흔히 발생되는 크론병에 대해 알아봅시다. 01. 크론병이란? 소화기계의 모든 곳에 발생할 수 있는 염증성 장질환입니다. 주로 결장과 소장에 발생되며 염증이 장벽에 생겨 굳어 좁아지면서 장의 통과 활동이 어려워집니다. 크론병의 원인은 정확히 알려진 바가 없지만 면역력 저하의 자가면역성 질환, 유전적인 요소, 환경적인 요인 등이 크론병 영향이 있을 수 있습니다. 가족력이 있는 경우 발생 위험이 더 높아지며, 면역 체계가 실수로 건강한 조직을 공격하여 염증을 유발하는 경우도 있는데 이런 면역 체계의 과도한 반응이 크론병에 영향이 있을 수도 있습니다. 그리고 현대인들의 모두가 가지고 있는 스트레스, 과도한 음주, 흡연, 고지방 및.. 2023. 5. 8. 이전 1 다음
