치매의 원인과 예방을 위한 생활 습관

치매의 원인과 예방을 위한 생활 습관

인간에게 가장 무서운 질병 중 하나를 꼽자면 치매일 것 입니다

사람이 노화가 되면서 자연스럽게 생기는 병이라고 알고 있지만

근래들어서는 젊은 사람들도 치매에 걸리는 경우가 많다고 합니다

컴퓨터로 치자면 케이스는 멀쩡한데 부속품에 이상이 생겨 소프트웨어가 제대로 작동하지 않는 것 입니다

오늘은 바로 이 치매가 발병되는 원인과 예방을 위한 생활 습관에 대하여 알아보도록 합시다

< 치매의 원인 >

치매라는 것은 유전적인 원인과 더불어 복잡한 신경학적인 원인들이 있을 수 있으며, 아직까지도 그 정확한 원인은 명확하게 밝혀진 것이 없다고 합니다. 하지만 대표적인 원인은 아래와 같습니다.

노화 : 인간은 모두가 노화가 진행되죠. 이 노화는 치매의 가장 일반적인 원인 중에 하나로 볼 수 있습니다. 노화로 인해 우리 머리속의 뇌 세포와 신경들의 연결되는 부분이 손상되는 것으로 치매가 발병되는 것으로 볼 수 있습니다.
뇌 손상 : 치매는 우리의 신체중 머리 곧 뇌의 병이라고 볼 수 있습니다. 그렇기 때문에 각종 사고나 중독, 부상 등으로 뇌 부위의 손상이 생기면 치매의 위험이 증가 할 수 있습니다.
염증 및 각종 질병 치료 불량 : 만성 염증 또는 당뇨병과 고혈압 등의 다른 건강문제들도 치매의 위험을 증가 시킬 수도 있습니다.
유전 : 다른 질병들과 마찬가지로 치매도 가족력이 강한 경우 발병할 가능성이 높아집니다. 유전자 중 APOEε4가 치매 발병 위험을 증가시키는 것으로 알려져 있다고 합니다.

<치매 예방을 위한 생활 습관>

스트레스 관리 : 만병의 근원은 스트레스라고 익히들 알고 계실 겁니다. 스트레스는 뇌 건강에 안좋은 영향을 미칠 수 있어 평소 자신만의 스트레스 관리법 등을 마련하시어, 스트레스 관리를 습관화하는 것이 중요합니다.
정기검진 : 주기적인 건강검진 등으로 상기의 치매 원인중 하나인 각종 질병에 대한 관리를 조절하는 것이 중요합니다. 정기적인 의사 검진을 받으시길 권장 합니다.
음주 및 흡연 조절 : 사회생활을 하며 이 두가지를 안하는것은 매우 어려울 수 있으나, 과도한 음주 및 흡연 습관은 치매의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 금주와 금연이 가장 이상적이긴 하나 그것이 어려울 경우 너무 과한 음주 및 흡연 습관은 개선해 나가야할 것입니다.
건강 식습관 : 채소, 과일, 올리브 오일, 견과류, 어류 등 영양소가 풍부한 건강한 지중해식 식단은 치매 예방에 도움된다고 합니다. 줄여서 말하자면 '골고루 잘 먹어야 한다' 입니다.
규칙적인 운동 : 규칙적인 신체 활동은 팔다리 신체 뿐만 아니라 뇌의 건강을 촉진하고 치매 발병률을 줄일 수 있습니다. 걷기, 달리기, 수영, 요가와 같은 운동을 고려해보시는 걸 추천드립니다.
사회적 상호 작용 : 사람은 혼자 살 수 없는 존재 입니다. 사람과 사람의 소통 및 사회적 상호 작용은 뇌 건강을 유지시켜줍니다. 또한 외로움은 치매 발병 위험을 높일 수 있습니다. 시대가 발전해감에 따라 소통의 어려움이 많아 지고 있습니다. 그로 인하여 우울증 환자가 많아 지고 있는데 치매 환자가 늘어가는 큰 이유라고 생각합니다.
뇌 운동 : 머리속 뇌 운동을 즐겨하세요. 두뇌를 활성화시키기 위해서 퍼즐, 두뇌게임, 바둑 등의 게임을 즐겨하시는 걸 추천 드립니다.