운동5 거북목 스트레칭, 교정, 베개 거북목 스트레칭, 교정, 베개 업무특성상 하루종일 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 길고 휴대폰을 본다고 고개를 푹~ 숙이는 일이 많아지다 보니 자연스레 거북목이 되었습니다 사진을 찍거나 저도 모르게 거울로 옆모습을 보면 고개가 푹 나와있는 게 보기도 안 좋을 분더러 투통이 자주 발생하여 고통이 이만저만 아니었습니다 근래 들어서는 어느 정도 교정과 더불어 두통도 사라졌는데 제가 실천 중인 여러 가지 방법에 대해 공유해드리려고 합니다 거북목으로 고통받으시는 분들 꼭 한번 참조해보세요 01. 모니터, 휴대폰을 눈높이에 맞추기 하루동안 가장 많이 보는 것이 컴퓨터 모니터인 직장인 분들은 꼭 참고하셔요! 앉았을 때 모니터의 중심 위치가 눈과 직선이거나 조금 더 위에 설치하는 것이 좋습니다 모니터 위치만 좀 더 위로.. 2024. 3. 6. 건강한 식습관 10가지 건강한 식습관 10가지 사람이 돈이 중요하다곤 하나 돈보다는 그래도 건강이죠? 건강한 생활을 유지하기 위해선 식습관이 중요합니다 오늘은 건강한 식습관 10가지에 대해 알아보도록 합시다 끼니를 거르지 말기 : 바쁜 현대사회에서 아침을 거르는 일이 허다하죠. 하지만 간단하게라도 식사를 하시는 걸 추천드립니다. 아침식사를 안 하게 되면 오후에 더 많은 양의 식사를 하게 되어 오히려 체중이 늘어날 수 있습니다. 다양하게 먹기 : 고기 위주의 식단보다는 과일, 채소, 단백질, 곡물 등 골고루 균형있게 섭취합시다. 그래야 다양한 영양소를 우리 몸에 공급할 수 있습니다. 간식 줄이기 : 시중에는 너무도 많은 맛있는 과자류들이 있죠. 저도 너무 좋아하는데요. 이 과자들은 기름과 화학조미료 등이 많이 포함되어 있어 건강.. 2024. 3. 4. 코어 근육의 중요성 코어 근육의 중요성 코어 근육이라고 하면 우리 몸의 중심을 이루는 근육들로 복부와 허리, 척추 부분의 근육 그룹을 말합니다. 코어 근육은 신체의 균형과 안정성을 주며 움직임 그리고 힘을 조절하는 역할을 합니다. 코어 근육이 중요한 대표적인 이유는 아래와 같습니다. 01. 근력과 성능 신체를 사용하는 대부분의 운동과 활동에서 사용되는 근육들입니다. 단련되어 건강한 코어는 다른 근육 군과 복합적으로 작용하여 신체 전체적인 근력과 성능을 향상해 줍니다. 02. 부상 예방 코어 근육이 망가지면 신체 움직임에 있어 허리, 등 부분에 부담이 가게 되어 부상의 위험이 다소 증가할 수 있습니다. 03. 일상 활동 능력 코어 근육은 운동뿐만 아니라 일상생활을 하는 데 있어서도 필수적인 근육 군입니다. 우리가 앉거나 서 .. 2024. 2. 23. 금연 성공 10단계 법칙 금연 성공 10단계 법칙 새해 또는 명절마다 금연을 결심하시는 분들 많으시죠. 저도 매년 명절때마다 연휴가 끝나면 단번에 끊겠다는 결심을 하는데 단 3일도 못 견디고 온갖 이유를 대며 다시 구름과자를 손에 들고 있게 됩니다. 하지만 지금 제 현 상황을 보았을 때 저축 및 건강 등의 사유로 금연에 성공해야겠다고 323023번째 다시금 ㅜ다짐하게 되어 이렇게 포스팅하게 되었습니다. 금연을 결심하신분들 저와 함께 반드시 이번에는 성공하시길 바랍니다. 1단계 - 동기 부여 금연을 하고자하는 확실한 동기를 떠올려보세요. 건강, 저축, 임신 준비 등 개개인마다 다양한 이유가 있겠죠? 저 같은 경우 가장 중요한 금연 결심 이유는 저축 그리고 결혼 준비 때문입니다. 2단계 - 목표설정 동기를 부여한 다음에는 구체적이고.. 2023. 10. 23. 송상현 광장 운동겸 산책 후기 송상현 광장 운동 겸 산책 후기 여름이 다가와 옷이 점점 얇아지고 있는데 나의 뱃살은 아직도 패딩을 입고 있는 듯하여 하루라도 빨리 배딩을 벗기 위해 한 달 전부터 웬만하면 계단 타기! 하루 만보 이상 걷기! 를 실천하려고 노력하고 있다. 퇴근 후 오늘 나의 걸음수를 체크해보니 오천보 정도밖에 되지 않아 만보를 채우기 위해 저녁을 먹고 ‘송상현 광장’ 출동!! 나는 부산시청 근처에서 서식 중이라 적당히 거리 있는 송상현 광장으로 운동 겸 산책을 자주 나간다. 운동 겸 나갈 때도 있지만 그냥 산책하고 걷기는 나만의 스트레스 해소법인 것 같다. 근처에 사시는 분들 산책 추천코스! 거리 및 시간 네이버 지도 기준으로 부산시청-송상현 광장까지 편도 1.9km / 30분 빠른 걸음으로 걸으면 40분 만에 왕복할 .. 2022. 5. 11. 이전 1 다음
