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세상 모든 건강60

가글 후에 물로 헹궈야 하나요? 가글 후에 물로 헹궈야 하나요? 입안이 찝찝하거나 양치 후에 한 번 더 치아를 위해 가글을 많이들 하시고 계실 겁니다 저 또한 치과 가는 것을 극도로 싫어하여 일과를 마치고 취침 전에는 양치+치실+가글을 꼭 해주고 있는데요 가글을 하고 난 뒤에 물로 헹궈야 하는지에 대해 잘 모르는 분들이 계셔서 이번 포스팅의 주제는 '가글 후 물로 헹궈야 할까?' 하는 궁금증에 대해 포스팅합니다 결론은 "개개인의 사항에 맞게 헹굼 유무를 결정해야 한다!"입니다. 우리가 시중에서 구입하는 보통의 가글 대표적으로 가그 x, 리스테 x 등이 있죠? 이 시중에 파는 가글들은 사용 후에 굳이 물로 헹구지 않아도 됩니다 하지만 65세 이상 또는 고혈압약 등을 복용하여 구강건조를 유발할 수 있는 사항이 있으신 분들은 가글 후에 물로.. 2023. 10. 9.
쏘팔메토 효능 알고 먹자! 쏘팔메토 효능 알고 먹자! 전립선에 좋다고 익히 알려져 있는 영양제로 보통 중년의 남성분들이 전립선 건강을 위해 먹는 분들이 많습니다 개인적으로 중년이 아닌 저도 잔뇨감등의 문제로 꾸준히 먹고 있는데 효과를 톡톡히 보고 있어 쏘파메토의 효능에 대해 포스팅합니다. ▣ 쏘팔메토란 '쏘팔메토'는 '플로리다팔메토'또는 '소메토팔메토'라고 불리고 있는 식물의 한 종류이며, 주로 미국 플로리다주와 미 동남부 쪽에서 자라는 의학적이나 종교적으로 사용되는 식물입니다. ▣ 쏘팔메토의 효능 쏘팔메토는 주로 전립선 건강을 위해 복용하며 이외에도 아래와 같이 여러 가지 효능이 있습니다. 1. 호르몬 균형을 조절 여성호르몬 문제를 개선해 주며 호르몬 불균형을 조절해 주는 데 사용될 수 있습니다. 2. 남성 탈모 예방 남성 패턴.. 2023. 10. 4.
꾸준한 달리기 효과 꾸준한 달리기 효과 근래 공원이나 운동장에 가면 러닝크루라고 하여 단체로 달리기 하는 분들이 많이 보입니다 대표적인 유산소 운동으로 많은 사람들이 하고 있는 달리기인데요 저 또한 다이어트 목적으로 주 2-3회씩 30분 이상을 러닝을 하고 있습니다 다른 운동 종목에 비해 비용이 크게 들지않고 운동 강도 및 효과는 큰 것 같아서 아주 만족하고 있습니다 가장 기본적인 운동인 달리기! 어떤 효과가 있을까요? 알아보도록 합시다 01.만족감 달리기뿐만 아니라 다른 운동도 마찬가지겠지만 운동을 하면 첫째로 자기 만족감을 증가시킵니다. 달리기를 하며 개인 기록을 체크하고 날이 갈수록 기록을 개선하는데서 오는 만족감을 느낄 수 있습니다. 이로 인해서 자신감도 향상해 긍정적인 마음가짐을 가질 수 있는데 도움이 됩니다. 0.. 2023. 9. 25.
안구 건조증을 예방하기 위한 생활습관 안구 건조증을 예방하기 위한 생활습관 현대 사회 사람들은 디지털 기기에 많이 노출되어 있습니다. 저 또한 회사 업무, 깨톡 등으로 컴퓨터 모니터 및 휴대폰 화면을 보는 시간이 적어도 하루 5시간 이상이 될 것 같습니다. 그래서인지 안구건조증은 기본값으로 언제나 달고 살고 있습니다. 악!!! 내 눈ㅠㅠ 가끔 안구건조증이 심한 날이면 안압이 올라 눈이 아프기도 하고, 다래끼도 자주 생겨 고생을 오지게 할 때도 있었습니다. 주원인인 불필요한 휴대폰 및 컴퓨터 모니터 보는 시간을 줄이는 것은 당연하지만 그렇다고 해서 그 시간을 확 줄이기는 여건상 불가능하다고 판단되어 안구 건조증을 예방하기 위한 다양한 방법을 한 번 알아보아 실천해야겠다는 생각이 들었습니다. 아래의 방법은 안구건조증을 예방하는 기본적인 방법으로.. 2023. 9. 21.
'코코넛 워터' 효능 알고 마시자! '코코넛 워터' 효능 알고 마시자! 코코넛 워터 다들 한 번쯤은 마셔보셨죠? 슈퍼푸드라고 많이 알려져 있는 코코넛의 열매에서 자연적으로 나오는 음료수입니다. 저는 숙취에 좋다고 하여 종종 음주 후 코코넛밀크라는 제품을 편의점에서 사서 먹었었는데 믿거나 말거나 정말 술 깨는 데는 최고입니다. 아래는 코코넛워터의 일반적인 효능이며, 여러 이점이 있으니 한 번쯤 참고하시고 코코넛 워터를 드셔보시기 바랍니다. 01. 요로 감염을 예방 코코넛 워터에는 방광의 건강에 도움는 항균 성분이 있어 우리 몸의 요로 감염을 예방시켜 줍니다. 02. 수분 공급, 갈증 해소 코코넛 워터는 수분 함량이 높아 수분 보충 및 갈증 해소에 도움이 되어, 무더운 날씨 또는 활동적인 운동 후 드시는 걸 추천드립니다. 03. 항산화 성분 .. 2023. 9. 19.
코딱지를 먹으면 안 되는 이유 코딱지를 먹으면 안 되는 이유 오늘의 하찮은 포스팅 주제 바로 '코딱지를 먹으면 안 되는 이유'입니다. 성인의 경우 자신의 코를 파서 이물질을 입에 대는 사람은 없겠죠? 하지만 호기심 많은 아이의 경우 자신의 코 내부 이물질을 입에 대는 경우가 종종 있습니다. 아래의 사항들을 참조하시어 아이에게 설명하시면 도움 되시리라 봅니다. 01. 콧구멍 내부의 손상 손가락을 이용하여 코 내부의 코딱지를 억지로 떼어내거나 비비게되면 코 내부의 조직이 손상되거나 피부 염증을 유발할 수 있습니다. 간혹 손톱이 길거나 뾰족할 경우 손톱으로 인해 상처가 나서 피를 볼 수도 있어 조심해야 합니다. 02. 세균 전염 보통 코딱지는 점성이 있습니다. 이 코딱지를 떼어내는 과정에서 손가락의 세균 및 바이러스 수집할 수 있습니다. .. 2023. 9. 14.
손, 발이 차가울 때 먹으면 좋은 음식 손, 발이 차가울 때 먹으면 좋은 음식 여름철은 덜한데 겨울만되면 손과 발이 너무 찬 사람들 있죠? 네 바로 접니다. 열 내는데 좋다는 홍삼류 등을 꾸준히 먹었는데 개인적으로는 효과가 그리 큰 것 같지는 않고 그저 평소 규칙적이고 영양소 풍한 식단과 운동이 혈액순환에 가장 효과적인 것 같습니다. 오늘은 우리 몸에 열을 내고 혈액순환에 좋은 음식들 몇 가지에 대해 알아보도록 합시다. 01. 고기(빨간 고기) 우리가 좋아하는 붉은 고기! 돼지고기나 소고기 정도 되겠죠? 이 고기에는 비타민B12, 철분 및 단백질등이 함유되어 있어서 섭취하게 되면 체온유지와 더불어 혈액순환을 도와줍니다. 02. 루비색 채소 한때 비트가 유행해서 비트물을 많이 먹었었는데 이 루비색 채소인 비트와 고추, 적색양파에는 비타민c와 항.. 2023. 8. 18.
술을 많이 마시면 탈모가 생길까? 술을 많이 마시면 탈모가 생길까? 주변 지인들을 보니 30대쯤 접어들게 되면서 슬슬 탈모에 대해 걱정하기 시작하더라고요. 저 역시 미리 예방하고자 탈모샴푸 및 두피스프레이 등으로 사전에 관리를 해주고 있는데요. 애주가인 주변 지인분이 매일 저녁밥을 먹으면서 소주 1병씩 먹는 습관을 들이고부터 탈모가 심해지는 것 같다고 했습니다. 날이 갈수록 탈모가 악화되고 있어 병원에서 처방받아 약까지 먹고 있더라고요. 저 소리를 듣고부터 평소 저도 술자리를 즐겨하는 편이라 슬며시 걱정이 몰려오기 시작했습니다. 물론 과도한 음주는 탈모뿐만 아니라 신체 건강 전체적으로 악영향을 미칠 것으로 생각되지만 그중 오늘은 술이 탈모에 어떠한 영향을 주는지 알아보도록 합시다. 01. 스트레스 발생 스트레스를 풀려고 술 드시는 분들 .. 2023. 8. 9.
혈액순환에 좋은 ‘발끝치기 운동’ 혈액순환에 좋은 ‘발끝치기 운동’ 발끝치기 운동이라고 들어보셨나요? 말 그대로 앉거나 누은 자세에서 발끝끼리 톡톡 쳐서 발에 자극을 주는 운동입니다. 평소 혈액순환이 잘 안되는 분에게 추천드립니다. 저는 주로 티비를 보거나 잠자기 전에 오분정도 하는데 신기하게 바로 꿀잠 빠져 들 수 있습니다. 발끝치기 효과 01. 하체부종완화 - 하체 혈액순활을 원활하게 하여 부종을 완화시켜 주며, 다리 부기 완화에 효과적입니다. 02. 면역력 증진 - 체온이 상승되어 면역력 증진에 도움이 됩니다. 03. 하체 근육 강화 - 종아리와 허벅지 근육에 자극을 주어 근육을 강화시켜줍니다. 04. 숙면 및 불면증 - 숙면과 불면증에 도움을 줍니다. 05. 시력개선 - 꾸준히 하신분 중에서는 시력이 개선되었다고 하는 분들도 꽤 .. 2023. 7. 31.
사람은 하루에 얼마나 물을 마셔야 할까? 사람은 하루에 얼마나 물을 마셔야 할까? 사람의 생명과 기능 유지를 위해 물은 필수적인 요소입니다. 그렇다면 하루에 적정한 물 섭취 권장량은 얼마일까요? 물 섭취량이 우리의 몸에 어떠한 영향을 끼치는지 알아보도록 합시다. 01. 물 섭취의 중요성 물은 우리 몸의 소화, 대사 및 체온조절 등에 필수적입니다. 배변 활동, 소변 생성, 피부 미용에 영향을 줍니다. 우리 몸의 많은 부분이 물로 되어 있으며, 우리가 섭취하는 영양소 운반이나 혈액순환 등에 중요한 역할을 합니다. 02. 물 섭취 권장량 물 섭취 권장량은 성별, 나이, 체질, 활동 등에 개인에 따라 달라질 수 있으며, 활동(운동), 수유, 임신, 환경 조건(온도, 습도) 등 다양한 상황에 따라 더 많아질 수도 있습니다. 아래는 일반적인 기준으로 참조.. 2023. 7. 14.
일본산 수입식품 방사능 검사 현황(2023. 06. 16) 일본산 수입식품 방사능 검사 현황(2023. 06. 16) 23년 6월 12-16일 기준 식품의약품안전처에서 제공하는 일본산 수입식품 방사능 검사 현황입니다. 시중에서 구입하신 일본산 수입식품의 제품 품목과 생산지, 제조일자 및 유통기한을 대조하면 방사능 검사결과를 개략 알 수 있으니 궁금하신 분들은 참조 바랍니다. 2023. 6. 19.
우리 몸에 마그네슘이 필요한 이유 우리 몸에 마그네슘이 필요한 이유 가끔 컨디션이 좀 안 좋거나 아무렇지도 않은 듯한데 눈 밑이 덜덜덜 떨리는 경험 다들 해보셨을 겁니다. 그럴 때 익히 알고 계신 게 마그네슘이 부족하여 그렇다고들 합니다. 과연 마그네슘이 우리 몸에서 하는 역할은 무엇일까요? 마그네슘이 필요한 이유를 알아봅시다. 00. 요약 마그네슘은 아주 중요한 무기질로서 우리 신체 내에서 여러 가지 역할들을 수행하며, 건강하고 정상적인 신체의 기능을 유지하는데 필수적이라고 할 수 있습니다. 01. 뼈 건강, 칼슘 흡수 칼슘과 같이 뼈의 건강을 유지하는데 기여합니다. 마그네슘이 칼슘의 이용과 흡수를 도우며 우리 뼈의 강도와 구조를 유지 할 수 있도록 합니다. 이러한 이유로 마그네슘이 부족할 경우 골다공증 등의 뼈 건강 문제의 위험을 증.. 2023. 5. 18.
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