반응형 세상 모든 건강57 우울증 초기증상과 극복방법 우울증 초기증상과 극복방법 우울증은 현대 사회 대표적인 증상이라고 할 수 있을 만큼 많은 사람들이 이 우울증으로 힘들시기를 겪을 수 있습니다. 개인마다 증상이 다를 수도 있으나 대표적인 우울증 초기증상과 그에 따른 극복 방법에 대해 알아보도록 합시다. 우울증 초기증상 아래의 증상들이 지속된다면 우울증을 의심해봐야 할 수 있습니다. 에너지 감퇴, 무기력 : 회사 업무 또는 여가생활을 하는 데에도 에너지가 부족하다고 느껴지며 무기력합니다. 활기가 없고 지속적으로 피곤함을 느낍니다. 식욕의 변화 : 식욕이 확연하게 증가하거나 감퇴할 수 있습니다. 집중력 감소 : 업무 또는 일상적인 일에도 집중이 되지 않으며, 어떠한 결정을 내리기 힘들어 합니다. 자책, 부정적 자아 : 자신의 가치가 하락하는 생각을 한다거나 .. 2024. 3. 12. 거북목 스트레칭, 교정, 베개 거북목 스트레칭, 교정, 베개 업무특성상 하루종일 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 길고 휴대폰을 본다고 고개를 푹~ 숙이는 일이 많아지다 보니 자연스레 거북목이 되었습니다 사진을 찍거나 저도 모르게 거울로 옆모습을 보면 고개가 푹 나와있는 게 보기도 안 좋을 분더러 투통이 자주 발생하여 고통이 이만저만 아니었습니다 근래 들어서는 어느 정도 교정과 더불어 두통도 사라졌는데 제가 실천 중인 여러 가지 방법에 대해 공유해드리려고 합니다 거북목으로 고통받으시는 분들 꼭 한번 참조해보세요 01. 모니터, 휴대폰을 눈높이에 맞추기 하루동안 가장 많이 보는 것이 컴퓨터 모니터인 직장인 분들은 꼭 참고하셔요! 앉았을 때 모니터의 중심 위치가 눈과 직선이거나 조금 더 위에 설치하는 것이 좋습니다 모니터 위치만 좀 더 위로.. 2024. 3. 6. 노후대책 무엇이 필요할까? 노후대책 무엇이 필요할까? 고령사회에 접어들고 있는 한국 노후대책은 어떤 것들을 고려해야 할까요? 기본적으로 개인과 사회적 차원에서의 노후 대책에 대해 알아보도록 합시다 개인 노후대책 재정 관리 : 은퇴 후 소득이 줄어드는 노후를 대비하여 적절한 금융 계획을 수립하고 자신의 자산을 효율 적으로 관리해야 합니다. 연금 계획, 투자, 저축 등이 있습니다 사회적 연결 : 경제활동을 그만둔다고 하여 사회적 활동까지 끊긴다면 사회적 고립이 될 수 있습니다. 이를 방지하기 위해 새로운 취미나 관심사를 찾아 여러 사람과 활동함으로써 사회적 고립을 예방할 수 있습니다. 건강 관리 : 자동차도 주기적으로 점검하듯이 사람도 건강 검진을 꾸준하게 받아야 합니다. 건강한 노후를 위해 건강한 생활습관, 적절한 운동, 식습관을 .. 2024. 3. 4. 건강한 식습관 10가지 건강한 식습관 10가지 사람이 돈이 중요하다곤 하나 돈보다는 그래도 건강이죠? 건강한 생활을 유지하기 위해선 식습관이 중요합니다 오늘은 건강한 식습관 10가지에 대해 알아보도록 합시다 끼니를 거르지 말기 : 바쁜 현대사회에서 아침을 거르는 일이 허다하죠. 하지만 간단하게라도 식사를 하시는 걸 추천드립니다. 아침식사를 안 하게 되면 오후에 더 많은 양의 식사를 하게 되어 오히려 체중이 늘어날 수 있습니다. 다양하게 먹기 : 고기 위주의 식단보다는 과일, 채소, 단백질, 곡물 등 골고루 균형있게 섭취합시다. 그래야 다양한 영양소를 우리 몸에 공급할 수 있습니다. 간식 줄이기 : 시중에는 너무도 많은 맛있는 과자류들이 있죠. 저도 너무 좋아하는데요. 이 과자들은 기름과 화학조미료 등이 많이 포함되어 있어 건강.. 2024. 3. 4. 방귀가 많이 나오는 이유 방귀가 많이 나오는 이유 유독 다른 사람들보다 방귀가 많이 나오는 것 같은 요즘... 왜?! 오늘은 방귀가 많이 나오는 이유 몇 가지에 대해 알아봅시다. 01. 식습관 고구마를 많이 먹으면 방귀가 잘 나온다는 말들이 있죠? 일부 음식들은 소화 과정에서 우리 몸에 가스를 생성, 방귀를 유발하기도 합니다 대표적으로 섬유가 풍부한 채소, 고단백 식품, 유제품을 많이 섭취할 경우 많은 방귀를 생성될 수 있습니다. 02. 박테리아 우리 몸의 장 내에는 엄청나게 다양한 박테리아가 살고 있으며 이 박테리아는 음식을 분해하고 소화 과정에서 가스를 생성하게 됩니다. 03. 소화 불량 기계가 연료를 완벽하게 소화 못 하게 되면 매연이 발생하는 것과 같이 사람도 소화 기관 기능이 손상되어 음식물을 효과적으로 처리 못할 시에.. 2024. 2. 23. 코어 근육의 중요성 코어 근육의 중요성 코어 근육이라고 하면 우리 몸의 중심을 이루는 근육들로 복부와 허리, 척추 부분의 근육 그룹을 말합니다. 코어 근육은 신체의 균형과 안정성을 주며 움직임 그리고 힘을 조절하는 역할을 합니다. 코어 근육이 중요한 대표적인 이유는 아래와 같습니다. 01. 근력과 성능 신체를 사용하는 대부분의 운동과 활동에서 사용되는 근육들입니다. 단련되어 건강한 코어는 다른 근육 군과 복합적으로 작용하여 신체 전체적인 근력과 성능을 향상해 줍니다. 02. 부상 예방 코어 근육이 망가지면 신체 움직임에 있어 허리, 등 부분에 부담이 가게 되어 부상의 위험이 다소 증가할 수 있습니다. 03. 일상 활동 능력 코어 근육은 운동뿐만 아니라 일상생활을 하는 데 있어서도 필수적인 근육 군입니다. 우리가 앉거나 서 .. 2024. 2. 23. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 10 다음 반응형
