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건강32

코어 근육의 중요성 코어 근육의 중요성 코어 근육이라고 하면 우리 몸의 중심을 이루는 근육들로 복부와 허리, 척추 부분의 근육 그룹을 말합니다. 코어 근육은 신체의 균형과 안정성을 주며 움직임 그리고 힘을 조절하는 역할을 합니다. 코어 근육이 중요한 대표적인 이유는 아래와 같습니다. 01. 근력과 성능 신체를 사용하는 대부분의 운동과 활동에서 사용되는 근육들입니다. 단련되어 건강한 코어는 다른 근육 군과 복합적으로 작용하여 신체 전체적인 근력과 성능을 향상해 줍니다. 02. 부상 예방 코어 근육이 망가지면 신체 움직임에 있어 허리, 등 부분에 부담이 가게 되어 부상의 위험이 다소 증가할 수 있습니다. 03. 일상 활동 능력 코어 근육은 운동뿐만 아니라 일상생활을 하는 데 있어서도 필수적인 근육 군입니다. 우리가 앉거나 서 .. 2024. 2. 23.
새치는 왜 생기는 걸까? 새치는 왜 생기는 걸까? 나이가 그리 많지않은데 새치가 다소 많이 나는 사람들이 있죠? 저도 20대때부터 새치가 많이 생겨 주기적으로 염색해주고 있는데 여간 귀찮은게 아닙니다 ㅜㅜ 새치는 왜 생기는 걸까요? 새치가 생기는 이유는 주로 유전적인 요인에 의해서 발생한다고 합니다 인종마다 동물마다 머리카락 또는 털 색깔이 다른데 이는 유전자에 의해서 결정되며, 새치는 머리카락 속에 있는 멜라닌 색소의 양이 줄거나 없어지며 생깁니다 01. 유전 대게 흰머리는 가족력에 의해서 결정 됩니다. 조부모 또는 부모님이 이른 나이에 새치가 많이 나셨다면 후손들도 흰머리가 이른나이에 생겨날 가능성이 높습니다. 02. 노화 나이가들면서 멜라닌이 감소하여 흰머리가 생겨나게 됩니다. 노화로 인해서 흰머리가 나는 것은 아주 자연스.. 2024. 2. 21.
예민한 사람 특징 및 예민함 완화 방법 예민한 사람 특징 및 예민함 완화 방법 주변에 예민한 사람들이 있죠 저 또한 예민하고 스트레스를 많이 받는 사람이라고 생각하는데요 오늘은 예민한 사람의 특징 및 예민함을 완화하는 방법에 대해 알아보도록 합시다 예민한 사람의 특징 과민 반응 : 다른 사람들에 비해 작은 일이나 사건에도 과도하게 반응하는 경향이 있습니다. 민감, 신경성 : 타인의 행동 또는 말에 민감하게 반응합니다. 다른 사람들의 말을 귀 기울이는 것과 민감하거나 신경적으로 반응하는 것은 다릅니다. 부족한 자신감 : 본인의 능력에 대해 자신감이 부족하고 의심하는 경우가 많습니다. 이 부족한 자신감은 자신을 과도하게 방어하려하기 때문에 더욱 주변 환경 사항에 예민하게 반응할 수 있습니다. 스트레스 : 만병의 근원은 스트레스라고도 하죠. 일상적.. 2024. 2. 7.
키스가 주는 효능! -3- 키스가 주는 효능! -3- 연인 또는 부부간에 키스들 자주 하시나요? 그렇지 않다면, 오늘은 사랑하는 상대방과 찐~한 키스 한번 고고고! 오늘 이렇게 키스에 대해 말하는 것은 키스가 사랑하는 사람과의 친밀감을 높이기도 하지만 우리 몸의 건강에도 여러 이점이 있기 때문에 포스팅해보려 합니다. 자~ 키스가 건강에 좋은 이유! 01. 면역 시스템을 강화해준다 연구 결과에 따르면 키스를 하는 행위는 면역 시스템을 강화해 준다고 합니다. 사람과 사람의 물리적인 접촉은 우리 몸의 면역 시스템을 활성화시키며 바이러스와 같은 감염균에 대한 저항력을 높여줍니다. 02. 활력과 미감을 즐길 수 있다 키스를 하는 행위는 미감을 즐기는 활동으로도 볼 수 있으며, 상대방과 본인의 신체적 쾌감을 주게 됩니다. 이로 인해서 에너지.. 2023. 10. 30.
호박즙 효능! 알고 마시자! 호박즙 효능! 알고 마시자! 평소 음주나 야식으로 인해 아침에 잠에서 깨어 거울을 보면 얼굴이 퉁퉁 부어있는 날이 허다한 저에게 지인이 호박즙이 부기 빼는데 효과가 있다고 하여 바로 박스째 구입을 했습니다. 몸에 좋은 호박즙은 어떤 효과 효능이 있는지 알아보도록 합시다. 01. 항산화 효과 호박즙에는 비타민 C와 베타카로틴과 같은 강력크! 한 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 우리 몸의 세포 손상을 줄여주며 건강한 세포를 유지하는데 필요한 성분입니다. 그리고 암 예방, 노화방지에도 도움을 준다고 하니 이 정도 효능만이더라도 먹을만한 듯합니다. 02. 소화 개선 호박즙은 식이섬유가 풍부하여 우리가 먹은 음식의 소화를 촉진하는데 도움이 됩니다. 이처럼 호박즙은 소화불량, 변비, 복통 등을 완화시키.. 2023. 10. 25.
금연 성공 10단계 법칙 금연 성공 10단계 법칙 새해 또는 명절마다 금연을 결심하시는 분들 많으시죠. 저도 매년 명절때마다 연휴가 끝나면 단번에 끊겠다는 결심을 하는데 단 3일도 못 견디고 온갖 이유를 대며 다시 구름과자를 손에 들고 있게 됩니다. 하지만 지금 제 현 상황을 보았을 때 저축 및 건강 등의 사유로 금연에 성공해야겠다고 323023번째 다시금 ㅜ다짐하게 되어 이렇게 포스팅하게 되었습니다. 금연을 결심하신분들 저와 함께 반드시 이번에는 성공하시길 바랍니다. 1단계 - 동기 부여 금연을 하고자하는 확실한 동기를 떠올려보세요. 건강, 저축, 임신 준비 등 개개인마다 다양한 이유가 있겠죠? 저 같은 경우 가장 중요한 금연 결심 이유는 저축 그리고 결혼 준비 때문입니다. 2단계 - 목표설정 동기를 부여한 다음에는 구체적이고.. 2023. 10. 23.

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